LA ORACIÓN DE LA GESTALT

Durante mi formación de coaching en CECE, dimos un módulo sobre la GESTALT.

Me pareció una terapia de lo más potente para hacernos reflejo de lo que está ocurriendo dentro de nosotros y que no queremos o no somos capaces de ver, y tomar la responsabilidad, reaccionar y afrontar.

Los tres valores en los que se sustenta la Gestalt son: la responsabilidad, el respeto y la honestidad, con los que conecto muy fuertemente e intento llevar a la práctica en mi día a día desde el "darme cuenta" de lo que realmente sucede y de la parte que depende de mí.

A parte de conectar con estos tres valores, hay una parte de la Gestalt que me despierta la libertad de acción, la posibilidad de elección sin apegos, la aceptación de las cosas tal y como vienen y del aprendizaje que sacamos de ello (es con lo que siempre hemos de quedarnos, el regalo de la vida)...me refiero a "La Oración de la Gestalt", al menos así la llama la persona que me la enseño...

Yo soy yo, Tú eres Tú

Tú haces lo Tuyo, Yo hago lo Mío

Yo no vine a este mundo para vivir

De acuerdo a tus expectativas

Tú no viniste a este mundo para vivir

De acuerdo con mis expectativas

Yo hago mi vida,

Tú haces la tuya

Si coincidimos, será maravilloso

Si no, no hay nada que hacer.
Fritz S. Perls (1893-1970)

Quería compartir lo que para mí fue la esencia de la GESTALT. Espero que os haga reflexionar y os aporte tanto como en su día me aporto a mí, y sigue aportándome.

CAPERUCITA ROJA Y EL LOBO FEROZ...

"Había una vez...
…una niñita que vivía con su madre cerca de un gran bosque. Al otro lado del bosque vivía su abuelita, que le había realizado una preciosa caperucita roja a su nietita, y ésta la usaba tan continuamente, que todos la conocían como Caperucita Roja.
Un día la madre le dijo:
-Vamos a ver si eres capaz de ir solita a casa de tu abuelita. Llévale estos alimentos y este pote de mantequilla y pregúntale cómo se encuentra, pero ten mucho cuidado durante el camino por el bosque y no te detengas a hablar con nadie.
Así, Caperucita Roja, llevando su cestito, fue por el bosque a visitar a su abuelita. En el camino la observó el lobo feroz, desde detrás de algunos árboles. Tuvo ganas de devorar a la niña, pero no se atrevió, pues escuchó muy cerca a los leñadores trabajando en el bosque.
El lobo, con su voz más amistosa, preguntó:
-¿Dónde vas, querida Caperucita? ¿A quién llevas ese cestito con alimentos?
-Voy a ver a mi abuelita, que vive en la casa blanca al otro extremo del bosque -respondió Caperucita Roja, sin hacer caso a lo que le había recomendado su mamá y sin saber que es muy peligroso que las niñas hablen con los lobos.
Caperucita Roja se entretuvo en el camino recogiendo flores silvestres. Mientras tanto el hambriento lobo feroz se dirigió con mucha rapidez a la casa donde vivía la abuelita. Estaba muy impaciente porque no había comido en tres días.
La abuelita se había ido muy temprano para el pueblo, y el lobo encontró la casa vacía.
Poniéndose el gorro de dormir de la anciana, se metió en la cama y esperó a Caperucita Roja. Cuando la niña entró en la casa, se asustó porque encontró a su abuelita en cama y le pareció muy extraña.
-¡Oh! ¡Abuelita! -exclamó Caperucita Roja-, ¡qué orejas más grandes que tienes!
-Son para escucharte mejor -dijo el lobo.
-Abuelita, ¡qué ojos más grandes tú tienes!
-Son para verte mejor, querida nieta.
-Abuelita, ¡qué dientes más grandes que tienes!
-Son para comerte mejor -gritó el lobo saltando de la cama.
Un leñador que se encontraba cerca escuchó a Caperucita Roja que pedía socorro por la ventana. Tomando su hacha corrió hacia la casa para salvarla.
Antes que el lobo pudiera hacer daño a Caperucita Roja, el leñador le dio muerte de un tremendo hachazo…"

…y colorín colorado este cuento no ha terminado… ¿con cuantos lobos feroces nos encontramos en el entorno laboral o en nuestro día a día? ¿Y con cuantas caperucitas rojas?…

Si te identificas con el lobo feroz de nuestro entrañable cuento, te diría: reflexiona, ¿sacas lo mejor de ti dentro de este rol? ¿Consigues buenos resultados? ¿Creas buen ambiente a tu alrededor?, y aún más, ¿Te sientes bien contigo mismo, eres feliz?...lo seguro es que NO…entonces ¿para qué sigues metido en ese rol?...si no te sirve deshazte del lobo…RE-INVENTATE, descubre lo mejor de ti y compártelo con los demás, todos tenemos nuestro lado positivo, potenciarlo depende de ti, tu elijes negativo y seguir siendo lobo o positivo y cambiar de traje…y te aseguro que tus resultados cambiarán, vivirás en positividad, sintiéndote mejor contigo mismo, más feliz, creando entornos más sanos para ti y para las personas que te rodean.

Si te identificas con Caperucita Roja, te diría: reflexiona, ¿sacas lo mejor de ti dentro de este rol? ¿Consigues buenos resultados? ¿Creas buen ambiente a tu alrededor? ¿Eres responsable de ti e independiente para la toma de decisiones y la acción?...lo seguro es que NO…entonces ¿para qué sigues metido en ese rol?...si no te sirve deshazte de Caperucita Roja…RE-INVENTATE, descubre tus fortalezas, rompe con tu ingenuidad, responsabilízate de la toma de tus decisiones, toma la iniciativa en las cosas y no esperes que el cazador te salve constantemente del lobo feroz, utiliza la asertividad, toma decisiones o ejecuta por ti…y te aseguro que tus resultados serán más gratificantes, la independencia de alguien de tu entorno te liberara y a la vez liberaras al cazador, creando un entorno más sano, más coherente, más maduro y responsable.

¿Queremos entornos de trabajo sanos? ¿Queremos un clima laboral positivo y constructivo?, pues todos hemos de responsabilizarnos de la parte que nos toca y arrimar el hombro…de esta manera conseguiremos, entre todos, un entorno de trabajo mejor…y porque no ir más allá…un mundo mejor…

ILUSIÓN

Hoy he tenido la suerte de poder asistir a una charla de Manolo García; cantante, compositor, poeta, pintor…creador.

Me gusta su música, sus letras, la filosofía que desprende, en fin…como dice mi hermana Mª Carmen, su seguidora más fiel: “Moni, Manolo es un amigo…es nuestro amigo”…gracias hermana y Feliz Cumple.

Durante la charla se me ha dado la posibilidad de lanzarle una pregunta… ¿cómo bajar las ideas y materializarlas en…proyectos, pinturas, canciones…en definitiva creaciones?

Su respuesta: LA ILUSIÓN, emprender desde el corazón todo aquello que te llega y ponerlo en movimiento, convertirlo en creación, con ilusión y con amor por lo que estás haciendo…lo demás, sea lo que sea, llega sólo.

Esto ha sido lo que más fuerte me ha llegado de sus mensajes de hoy, y lo que me guardo en mi mochila de viaje.

Gracias por todos tus mensajes Manolo...por ser tan auténtico y humilde.

LA VENTAJA DE IRSE HACIENDO VIEJO

Hoy he tenido la oportunidad de compartir la tarde con dos bellas personas; una amiga que para mí es una pequeña gran sabia y un amigo que tiene una autenticidad que lo hace muy especial. Los tres hemos mantenido una conversación de lo más interesante y enriquecedora, donde los egos humanos que algunas veces se dejan ver, la falta de autenticidad que a veces nos rodea, la poco coherencia a la que se llega cuando uno se deja llevar por la corriente y algunas cuestiones más nos han mantenido en un aura mágica de compartir durante unas horas.

A mí la que me ha hecho crack por dentro ha sido la cuestión referente al eterno “dar hasta quedarte tu vacio”…y las palabras mágicas de mi amigo, que aún resuenan en mi interior, ¿para qué Moni?...uf…

Además en estos días “navideños”, el hecho de dar se convierte en una especie de obligación, pues como que es “lo que toca”, ser una “muy buena persona” y pensar en el otro y…dar, dar y después de dar seguir dando…está mal visto el pensar en uno mismo, es ser egoísta, o expresar lo que uno siente o piensa es como de "viejos cascarrabias"...el problema es que como no tengas un saco bien lleno de donde sacar para dar acabas quedándote vacio, o al menos sintiéndote vacio.

Pero, yo me pregunto, ¿realmente, hay una necesidad detrás de esta actitud o es totalmente altruista? y si hay necesidad, ¿qué necesidad estamos cubriendo con esta actitud de dar a los demás? ¿Tan fuerte se convierte para nosotros como para llegar a nuestro límite de energía?, ostras que fuerte, ¿verdad?

Pues sí, la necesidad que a veces puede esconder el acto de dar es tan fuerte que sin darte cuenta te vuelve un autentico esclavo, te arrebata tu sagrada libertad, pues tus decisiones empiezan a ser tomadas bajo el prisma de la dichosa necesidad y…amigo, hace que te olvides de ti mismo.

¿Quién no ha tenido alguna vez la necesidad de agradar, gustar, ser reconocido, amado? y empezar a actuar y tomar decisiones bajo este prisma...sin límites, acabando agotado, sin fuerzas, sin energía..."quemado".

Hay unas palabras en la última canción que suena en la radio de Fito y Fitipaldis que, ahora entiendo porque me gustan tanto, hacen referencia a este tema y a la libertad que se siente cuando ya no tienes la necesidad de agradar, gustar, ser reconocido, amado…

Os cuelgo el link de la canción para que la disfrutéis y os haga sentir algo más libres…por mi parte a partir de ahora voy a intentar sentirme un poco más vieja, jejeje…pero sólo por este sentido claro, pues pienso que es más emocionalmente sano que acabar sintiéndome quemada...mejor para mi, y mejor, para todos aquellos a los que quiera a-yu-dar.

http://www.youtube.com/watch?v=ALcJWC8aMxw

COACHING Y PARA QUÉ.

Hace tiempo que quiero hacer una entrada en mi blog en la que defina ¿Qué es coaching? y ¿para qué coaching?
He tenido la oportunidad de entrar a formar parte en la formación de coaching que desde el Centro Europeo de Coaching Ejecutivo se está impartiendo actualmente en Valencia.
En este fin de semana hemos visto, de la mano de Antonio Climent y Ernesto Gaspar (dos coaches expertos), lo que es coaching ontológico.
Bien, pues después de la magnífica sesión de aprendizaje y práctica del coaching ontológico, donde he tenido oportunidad de ser coachee y coach, y fluir en la experiencia, podría definir con toda claridad lo que es para mí el coaching y él para que coaching.
En una entrada anterior comenté la importancia de pararnos y observar los resultados que estábamos teniendo en nuestra vida y si esos mismos resultados eran coherentes con nuestros valores, si estos estaban siendo óptimos o no. En función de cómo interpretamos el mundo que nos rodea y cada situación que vivimos tendremos unas acciones y unos resultados.
EL COACHING, es un proceso de aprendizaje a través del cual, y con la ayuda del coach, transformamos algo en nuestro interior, cambiando con ello nuestra percepción de las cosas, situaciones, etc. de manera que cambia nuestra forma de actuar obteniendo así unos resultados diferentes a los que, hasta el momento del cambio, estamos teniendo.
En el proceso de coaching lo que ocurre es que el coach hace consciente al coachee del tipo de observador que está siendo hasta el momento y que debido a las interpretaciones que hace a través de esa observación obtiene sus actuales resultados, y a lo largo de la sesión, se le va haciendo consciente del tipo de observador que tendría que ser (del tipo de visión o interpretación que tendría que tener) para obtener el resultado que quiera en adelante.
A través de preguntas que le va haciendo el coach, el coachee va encontrando las respuestas en su interior, de manera que acabará descubriendo por el mismo que es lo que tiene que hacer para cambiar sus resultados.
De esta manera, el PARA QUÉ, ya lo hemos descubierto. Con el coaching se aprende, se crece, se evoluciona, se descubren otras formas de actuar, vivir, sentir, observar, percibir…y todo eso de la mano de una persona que se entrega en cuerpo y alma en el proceso, el coach.
Después de un proceso de coaching ya no volvemos a ser la misma persona, algo en nosotros cambia, algo en nosotros se transforma.

Una invitación:

ATRAVETE a probar, formarte en coaching o vivir un proceso de coaching, y CAMBIAR tus resultados.

GRACIAS a todas las personas que me acompañan en mi proceso de coaching.

LOS MENSAJES DE LA VIDA.

Se han preguntado alguna vez porque cosas que no nos gustan, no aceptamos o no comprendemos forman parte de nuestra vida…yo sí.

Un día hasta llegue a hacer una lista de todas aquellas cosas que hoy forman parte de mi vida y que no llego a aceptar y comprender el porqué…

…el egoísmo, las inseguridades, las dudas, los no puedo, las injusticias, las envidias, las separaciones, los olvidos, la frialdad, la incomprensión, la soledad, la agresividad, la violencia, la arrogancia, el orgullo, el ego, las manipulaciones…

A la vida venimos a aprender y a ser felices, a estar en clase y en recreo. Con lo cual, la vida nos va a dar todo aquello que no aceptamos o que no comprendemos para aprender. Si sufro con algo que tengo en la vida es que lo necesito para aprender. El sufrimiento es la señal de que algo no estoy comprendiendo-aceptando, todas aquellas personas o situaciones que nos incomodan son verdaderos mensajeros que traen a nuestra consciencia mensajes o cosas que hemos de aprender.

IDENTIFICA AL MENSAJERO-CAPTA EL MENSAJE-APRENDE Y CRECE

Hemos de ser felices con todo lo que tenemos en nuestra vida, porque todo se nos pone en el camino para sacarle el mensaje y aprender.

Abrir nuestra mente y nuestro corazón y aceptar lo que la vida nos da ha de ser nuestra actitud, disfrutar de lo que nos hace sentirnos bien y ver lo positivo de aquello que nos incomoda…el por qué y para que aparece en nuestra vida.

Asimilando todos estos mensajes me acorde de un concepto y de una frase:

RESILIENCIA: afán de lucha por sus objetivos en un entorno hostil, y capacidad de recuperarse emocionalmente de los traumas sufridos. Es el arte de navegar en los torrentes.

FRASE: "Cuando no podemos cambiar la situación a la que nos enfrentamos, el reto consiste en cambiarnos a nosotros mismos" Viktor Frankl

GRACIAS a todos mis mensajeros por darme la oportunidad de crecer.

(Esta entrada es una reflexión tras las enseñanzas de Alfredo Besosa en su taller “Desarrolla tus posibilidades” y de la lectura de dos libros; El Proceso de la Presencia de Michael Brown y Poder, Libertad y Gracia de Deepak Chopra)

EL YO IRREAL/EGO o EL YO REAL

Según el diccionario de Maria Moliner: “ego, estrato de la personalidad que corresponde en parte a la actividad consciente…”. Entonces, podríamos decir; “la personalidad que nos forjamos de forma consciente, nuestra autoimagen”. La máscara o armadura tras la que nos ocultamos, tras la que ocultamos a nuestro yo más real.
Viviendo la vida desde nuestro ego, vivimos en un engaño, nos aferramos a una personalidad no real y esto nos crea miedos, dudas, inseguridades…entonces el ego ha de dejarnos por encima de todo y de todos y eso requiere ser el “mejor” siempre, estar por encima siempre. Vivir desde esta perspectiva es vivir entre rejas, es vivir bajo una sombra que te aprisiona y te hace más infeliz cada día que pasa, es vivir bajo una constante necesidad de aprobación.
Siendo conscientes de que podemos elegir otras formas de perspectiva de las cosas, que podemos vivir sin entrar en el juego de ser un personaje que no somos realmente, aprender a identificarnos con la parte más real nuestra, como cuando éramos niños, ser naturales y liberarnos del personaje en que nos convertimos con la socialización, entonces conseguimos ser más nosotros mismos, más auténticos…más felices.
La autenticidad nos llega cuando dejamos de querer imponer nuestro punto de vista por encima de todo o de todos, cuando nos negamos a funcionar desde la ira, el enojo, el miedo…entonces empezamos a vivir la vida desde la elección del respecto a los demás, del amor, de la humildad, de la discreción. Pues desde esta perspectiva no necesitamos la aprobación del yo-ego.
El ego es una gran carga que llevamos a cuestas que hemos de aprender a liberar para sentirnos en paz y armonía con nosotros mismos y con los demás. Hemos de elegir perdonar los errores de los demás para con nosotros y olvidarnos de los resentimientos, rencores…así curamos el dolor que nos haya producido.
He tenido la suerte de, durante este último mes, la vida ponerme situaciones en las que tener el poder de elección sobre mi ego, y he elegido no sentirme identificada con él, he dejado de identificarme con la imagen que llevo forzando de mi misma toda mi vida, en base a las etiquetas de los demás y las propias, y he elegido vivir desde mi yo más real y más puro, sin heridas, sin rencores, sin resentimiento, sólo con amor y la coherencia necesaria para entender que de esta manera es como realmente más feliz y en paz me siento.
Como todo, nadie dijo que fuera fácil, llevo mucho tiempo funcionando desde mi ego, pero he probado en varias situaciones funcionar desde mi yo más real y me he sentido mucho mejor, más en paz conmigo misma. Ahora ya sé que puedo, sólo es cuestión de seguir practicando.
Algo que me ayuda mucho es entender y ser consciente de que entrando en el juego del ego, pierdo yo más que nadie y hago que pierdan los demás. Cuando dejo de identificarme con mi ego, gano yo y hago que ganen los demás. De esta manera construimos a nuestro alrededor relaciones más sanas y… ¿Por qué no?, un mundo mejor.

http://www.youtube.com/watch?v=SxvjBfLvTfs